Tất cả bọn họ hầu như đa số thế. Ngay trong khi vừa ăn dứt một bữa tiệc, cơn ai oán ngủ khủng khiếp kéo đến khiến bạn gần như rất cực nhọc mở nổi mắt. Các bạn sẽ vẫn ngồi đó với những cái đĩa thức ăn đã hết sạch, từ bỏ hỏi thức ăn uống đó là gì mà các bạn vừa ăn kết thúc đã khiến bộ óc như "đóng băng", bi ai ngủ không chịu đựng nổi!
Có phải tại đĩa cơm vừa ăn khiến cho chúng ta "căng domain authority bụng, chùng domain authority mắt"? Theo trang Scienceabc, thực ra, bao gồm một trả thuyết khá phổ biến cho rằng cơm gạo khiến họ cảm thấy bi ai ngủ.
Bạn đang xem: Căng da bụng chùng da mắt
Và tiếng thì đã tới khi xem xét những thành phần khác nhau góp thêm phần khiến khung hình buồn ngủ ngay sau khi ăn xong.
Vì ăn nhiều tinh bột
Đầu tiên, hãy tò mò về thành phần nhiều nhất trong các bữa nạp năng lượng của bọn chúng ta, đó là các loại lương thực dạng tinh bột và ngọt như cơm, bánh mì, khoai tây, nước ngọt….
Trong khung hình chúng ta, những thực phẩm ngọt và giàu tinh bột làm cho tăng các chất glucose trong tiết của chúng ta. Để ứng phó với sự gia tăng glucose trong máu, hóa học insulin được ngày tiết ra. Về cơ bản, insulin cho phép hấp thụ glucose vào những tế bào trong cơ thể. Bởi vì các tế bào cần phải có glucose để sản hình thành năng lượng, phải insulin rất đặc biệt quan trọng với các chuyển động hàng ngày của bọn chúng ta.
Vấn đề nảy sinh khi chúng ta ăn quá nhiều loại thức ăn uống này. Khi bữa ăn của họ chứa nhiều tinh bột, lượng glucose trong máu tăng thêm và insulin cũng cần tiết ra thật nhiều để điều hành và kiểm soát số lượng glucose mập mạp đó. Do insulin trong tế bào làm sút nồng độ glucose cao vào máu, đề xuất tế bào lại trở nên tân tiến một dạng chống insulin. Kháng insulin này thực sự ăn hại cho cơ thể; bởi từ đó, nó khiến cho việc kiểm soát điều hành mức độ glucose trong tiết trở bắt buộc khó khăn, và năng lượng của chúng ta sẽ bắt đầu giảm, vì insulin không thể kích thích hợp glucose bước vào tế bào nữa.
Cuối cùng, khung hình đi mang lại chỗ ban đầu buồn ngủ. Bởi số lượng đường trong huyết cao sau khi ăn no nê một bữa ăn giàu tinh bột (và insulin cần thiết vào tế bào vì chất chống insulin), cơ thể bước đầu chuyển glucose thành chất mập lưu trữ. Quá trình thay đổi này làm tiêu tốn nguồn tích điện dự trữ của khung hình và vì vậy dẫn đến cơ thể rơi vào trạng thái bi thương ngủ sau bữa ăn.
Các buổi giao lưu của não bộ
Nhiều nhiều loại thức ăn không giống nhau cũng tạo ra sự thay đổi trong buổi giao lưu của não bộ, bằng cách tác động đến một hoặc những chất hóa học trong não. Chẳng hạn, carbonhydrate cung cấp cho cơ thể họ các chi phí chất cần thiết cho quy trình tổng hợp hợp hóa học dẫn truyền thần ghê (serotonin), giúp chúng ta bình tĩnh. Vị thế, ăn một bữa tiệc no nê tích điện sẽ dẫn tới sự việc thừa hợp hóa học serotonin, khiến chúng ta "hơi quá yên tâm và ù lì", hay còn gọi là "buồn ngủ".
Với phần đa thức ăn uống giàu protein, như thịt, cá, pho mai, trứng…, chúng cất axit amin tryptophan, mà lại cơ thể bọn họ sử dụng như một mối cung cấp tiền hóa học serotonin khác. Một lần nữa, phản nghịch ứng "bình tĩnh" lại xẩy ra khiến bọn họ không thể kiểm soát, và chúng ta có thể ngủ gật trước lúc món tráng miệng được gửi ra.
Một hóa chất khác cũng gây bi thiết ngủ là hooc môn melatonin. Vai trò thiết yếu của hormone này là trực tiếp khiến khung người buồn ngủ. Bởi vậy, ăn các loại lương thực như quả anh đào, các loại quả đựng một lượng nhỏ tuổi melatonin, rất có thể khiến bọn họ buồn ngủ.
Ăn chuối, rất dễ dàng và đơn giản chỉ cần tách vỏ và thưởng thức. Nhưng chúng ta có thể ngạc nhiên lúc biết, chuối chứa kali cùng magiê, cả hai số đông đóng một mục đích giúp thư giãn cơ bắp. Cảm xúc thư giãn này xảy ra sau khi ăn một quả chuối ngon cũng rất có thể góp phần tạo ra cơn ai oán ngủ cho bạn.
Xem thêm: Địa Chỉ Siêu Thị Điện Máy Xanh Quận 9, Tphcm, Kho Điện Máy Xanh Quận 9
Giờ đây, khi sẽ biết tất cả thông tin khiến cho bạn ai oán ngủ sau thời điểm ăn, chúc bạn cũng có thể vẫn tỉnh hãng apple nếu đề xuất thiết, với hãy nhớ, bạn không hẳn là bạn duy nhất nên đối phó với cơn buồn ngủ sau buổi tiệc ngon lành.
Food coma dùng để chỉ cảm xúc buồn ngủ hoặc mất tích điện sau khi ăn no. Tình trạng này ra mắt khá phổ biến, vậy nguyên nhân của nó là gì?
  |
Nội dung chính:
tình trạng này rất có thể là phản nghịch ứng tự nhiên của khung người hoặc vì chưng một vài tác nhân khác gây ra trạng thái bi đát ngủ. Nút độ bi hùng ngủ sau bữa ăn dựa vào vào những chất dinh dưỡng chúng ta nạp vào cơ thể. Nếu triệu chứng này xảy ra thường xuyên, chúng ta cần lưu ý đến lại chính sách ăn uống của bản thân.Sau khi dùng bữa, khung người bạn trở nên căng thẳng mệt mỏi và thiếu thốn tỉnh táo, đó bao gồm là bộc lộ của triệu chứng food coma. Đặc biệt, khi xong giờ nghỉ ngơi trưa tại văn phòng, còn nếu như không thể kiểm soát, chứng trạng này rất có thể làm sút năng suất làm việc của bạn.
Food coma là gì?
Trạng thái mệt nhọc mỏi, uể oải thậm chí còn là bi hùng ngủ sau khi ăn no được hotline là food coma hoặc postprandial somnolence. Vào các ngày lễ hội tết hay những buổi tiệc tùng cuối năm, triệu chứng này diễn ra ngày càng phổ biến.
CNN Health đã cho thấy một số biểu hiện của chứng trạng này như sau:
Đầy hơi, tức bụng cơ thể cảm thấy lười biếng và nặng nài Thiếu tập trung và khó quay trở lại trạng thái trước lúc ănVì sao bọn họ lại cảm thấy bi ai ngủ sau bữa ăn?
Có các giả thuyết khác biệt được giới thiệu để lý giải cho chứng trạng này cơ mà vẫn chưa tồn tại kết luận nỗ lực thể. Dưới đó là những nguyên nhân được Very
Well đề ra:
Lưu lượng máu cố gắng đổi
Theo David Levitsky, giáo sư về bổ dưỡng và tư tưởng học trên Đại học Cornell, cách lý giải phổ phát triển thành nhất mang lại tình trạng food coma là tương quan đến sự biến hóa trong câu hỏi tuần hoàn máu.
Khi thức ăn đi vào khung người và kích hoạt con đường tiêu hóa, huyết sẽ đưa từ óc xuống dạ dày, lượng máu giảm xuống này là lý do khiến họ cảm thấy buồn chán và stress sau khi sử dụng bữa.
Thực phẩm trong bữa ăn
GS. Levitsky cho biết thêm thêm, các bữa phụ không gây ra cảm giác buồn ngủ hay căng thẳng mệt mỏi sau khi trải nghiệm chúng. Thiết yếu những khẩu phần ăn uống lớn hay các bữa chính trong ngày, đặc biệt là bữa ăn chứa được nhiều chất béo và ít carbohydrate mới tạo ra tình trạng food coma.
Tiến sĩ William Orr, giáo sư y khoa trên Đại học Oklahoma cũng lý giải thêm về điều này: “Với một bữa tiệc lớn, tình trạng bụng chướng lên và kích ưng ý nội ngày tiết tố sẽ các hơn khiến cho bạn ai oán ngủ rộng so với khi chúng ta ăn một bát súp”.
Ngoài ra, một bữa tiệc nhẹ, các chất lỏng sẽ đỡ căng thẳng hơn một bữa ăn lớn, các protein, điều này cũng rất được chỉ ra vào một phân tích của GS. Orr.
Thời gian sử dụng bữa
Sau khi dùng bữa trưa, bọn họ thường dễ bi đát ngủ hơn. Tại sao dẫn đến vấn đề đó được CDC (Trung tâm điều hành và kiểm soát và Phòng dự phòng Dịch bệnh) của Mỹ phân tích và lý giải như sau, đó có thể là do cố gắng tiêu hóa thực phẩm của cơ thể và câu hỏi giảm tích điện tự nhiên của cơ thể.
Từ 14h cho 17h là thời điểm cơ thể sụt bớt năng lượng, đây cũng là khoảng thời hạn bạn thao tác làm việc vào chiều tối tại công ty. Điều này phối hợp cùng năng lượng bạn tiêu hao cho bữa ăn sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi và bi hùng ngủ mang đến cơ thể.
Cách tương khắc phục tình trạng "căng da bụng, chùng domain authority mắt"
Tuy food coma không thực sự nghiêm trọng dẫu vậy nếu khắc chế được nó khi thao tác làm việc tại văn phòng và công sở sẽ mang đến một số lợi ích, theo Health:
Đảm bảo được unique và năng suất trong quá trình Tránh tình trạng ngủ gật vào buổi chiều Tiết kiệm giá cả cho các khoản bỏ ra như: cà phê, trà, nước tăng lực,... để khung người tỉnh táo bị cắnĐể hạn chế tình trạng "căng domain authority bụng, chùng da mắt" sau giờ ngủ trưa trên văn phòng, chúng ta có thể thực hiện tại theo hầu như gợi ý tiếp sau đây của Very
Well.
Bổ sung thêm các bữa phụ
Theo GS. Levitsky, bữa ăn càng lớn, kĩ năng bạn bi đát ngủ càng cao. Ông gợi ý: “Để giảm bớt tình trạng bi quan ngủ sau giờ nghỉ trưa, tôi hay ăn thấp hơn vào bữa trưa và bổ sung thêm những bữa phụ”.
Các bữa phụ vào ngày để giúp đỡ bạn gia hạn được mức năng lượng ổn định, tránh tình trạng quá đói dẫn mang đến ăn nhiều hơn nữa trong bữa chính. Chúng ta cũng có thể bổ sung thêm hoa trái hoặc sinh tố đến bữa phụ của mình.
Cân bằng khẩu phần ăn
Các bữa tiệc nhiều hóa học béo khiến bạn bi thương ngủ hơn sau bữa ăn. Nếu cân bởi được lượng protein cùng carbohydrate với cùng một lượng nhỏ tuổi chất mập tốt, bạn sẽ giảm được tình trạng food coma.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ghi chép lại gần như món ăn khiến cho mình mệt mỏi mỏi, bi thảm ngủ sau khi trải nghiệm và tinh giảm đưa chúng vào trong khẩu phần nạp năng lượng của mình.
Hoạt đụng nhẹ sau bữa ăn
Sau khi dùng bữa tại văn phòng, bạn hoàn toàn có thể kích say đắm cơ bắp và bức tốc lưu thông cho cơ thể mình bằng cách đi cỗ nhẹ nhàng.
Bên cạnh đó, bạn có thể đi dạo với hít thở không khí phía bên ngoài để cảm thấy thoải mái hơn, chuẩn bị sẵn sàng quay lại quá trình và gạt bỏ trạng thái buồn ngủ.
food coma cảm giác bi thương ngủ sau bữa ăn căng domain authority bụng chùng domain authority mắt khắc phục tình trạng căng da bụng chùng da mắt ảm đạm ngủ bổ dưỡng
