Hiện nay, tình trạng tăng cân đang diễn ra rất phổ biến, là nỗi lo lắng của rất nhiều người, đặc biệt là sự tích tụ mỡ bụng, ảnh hưởng lớn tới vóc dáng, ngoại hình. Chỉ với bài tập đơn giản dưới đây, thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích rất nhiều trong quá trình giảm cân nặng của bạn do những động tác tập trung đánh trực tiếp vào bộ phận dễ tích tụ mỡ nhất của cơ thể. Thuộc Trung trung khu VMC search hiểu cách xoa bụng để giảm mỡ bụng hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé.
Bạn đang xem: Cách xoa bụng giảm mỡ
Cách xoa bụng để giảm mỡ bụng bao gồm đem lại hiệu quả không?
Mỡ bụng được tích lũy, khiến cân nặng tăng nhanh lẹ không chỉ mất thẩm mỹ mà còn có khả năng ảnh hưởng tới sức khỏe. Tất cả rất nhiều vì sao dẫn tới tình trạng này:
+ Lười vận động, ngồi nhiều: do tính chất công việc đặc thù như nhân viên cấp dưới văn chống thường không nhiều di chuyển, hầu như ngồi yên ổn một chỗ. Việc ít vận động khiến vùng bụng tích lũy nhiều lượng mỡ thừa, dễ bị bự bụng.
+ cầm đổi nội tiết tố: Tình trạng này gặp rất nhiều ở phụ nữ sau khi sinh hoặc vì chưng tuổi tác. Lượng hooc môn progesterone, estrogen, testosterone nuốm đổi dẫn tới sự mất cân nặng bằng nội tiết tố, khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng.
+ Căng thẳng, bức xúc kéo dài: Tình trạng này cũng là 1 lý do khiến mang lại lượng mỡ trong người tăng lên một phương pháp nhanh chóng. Căng thẳng kéo dài khiến lượng hormone cortisol tiết ra nhiều hơn mức bình thường, làm cơ thể dễ bị đói với ăn nhiều đồ ngọt hơn.
+ Dư thừa calo: Tình trạng này xảy ra lúc lượng năng lượng nạp vào cơ thể lớn hơn lượng năng lượng tiêu hao. Nguồn năng lượng này dễ bị chuyển biến thành mỡ tích trữ dưới da, đặc biệt là vùng bụng dưới.
Tại Hiệp hội Trị liệu xoa bóp Hoa Kỳ, kết quả của 1 nghiên cứu đến thấy rằng massas toàn thân, gồm cả mas sa bụng giúp cơ thể bọn họ tăng cường hệ miễn dịch, giảm huyết áp cùng tăng lưu lượng bạch huyết. Điều này nghĩa là việc massage bụng sẽ tập trung vào cấu trúc cơ với hệ hấp thụ ở bụng, từ đó sẽ khiến các bộ phận ở đây hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và mang lại hiệu quả lúc thực hiện cách xoa bụng để giảm mỡ bụng. Dần dần, bụng dưới sẽ thu nhỏ và cân nặng cũng theo đó giảm xuống.
Cách mas sa giảm mỡ bụng hiệu quả
Cách 1: Tăng cường lưu thông tiết vùng bụng
Cách xoa bụng để giảm mỡ bụng này rất dễ thực hiện. Trước tiên khởi động làm nóng bàn tay, đợi lúc đủ ấm bạn bắt đầu chồng đè hai tay lên nhau, dùng lực vừa phải, mas sa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện vào khoảng 2-3 phút.
Cách 2: mát xa tập trung vào vùng eo
Để lòng bàn tay hướng vào nhau, đặt hai bên bụng. Di chuyển 2 tay về phía nhau, sử dụng lực ép vào bụng, thực hiện 3 – 5 lần. Dùng 2 tay ôm vừa phải vào bụng cùng lắc bụng vào khoảng 10 – 15 giây.
Xem thêm: Cách chọn nguyên liệu may đồ lót nam nữ ( vải may quần lót nữ
Cách 3:
Đặt 1 tay nhẹ nhàng lên rốn. Sử dụng 2 ngón tay ấn mạnh xoay quanh rốn bắt đầu từ vòng tròn nhỏ rồi dần dần mở rộng những vòng tròn, ấn lực vừa phải từ rốn sang 2 bên bụng. Xoa bóp trong khoảng 2 phút.
Một số lưu ý khi thực hiện mát xa giảm mỡ bụng
– Trước lúc thực hiện nên rửa tay sạch sẽ, thư giãn toàn bộ cơ bắp bên trên cơ thể bằng 1 vài tư thế đơn giản để quy trình xoa bóp bụng giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.
– không thực hiện massas giảm mỡ bụng nếu bạn đang cảm thấy vượt no bởi vì nó tất cả thể tạo ra những triệu chứng cực nhọc tiêu, cản trở dạ dày hoạt động.
– Bạn phải uống đầy đủ nước mỗi ngày sẽ dễ loại bỏ các chất thải ko tốt trong cơ thể, khoảng từ 2 – 2,5 lít nước/ngày.
– Để mas sa giảm mỡ bụng tốt nhất, hãy tẩm quất trung bình nhì lần một ngày, sáng sớm trước lúc ăn cùng trước khi ngủ. Kết hợp mát xa bụng với tinh dầu bưởi sẽ giúp quy trình này hiệu quả hơn nhé.
Nếu bạn kiên định thực hiện đúng theo những cách xoa bụng để giảm mỡ bụng bên trên đây, kết hợp với chế độ sinh hoạt cùng ăn uống lành mạnh, bạn sẽ sớm giảm được mỡ bụng và sở hữu một vóc dáng cân nặng đối và khỏe mạnh.
Ngoài ra, mời các bạn thuộc tham khảo khóa học Giảm cân nặng tiêu mỡ bằng Y học cổ truyền của trung tâm VMC để trải nghiệm quá trình an toàn, lành mạnh cùng hiệu quả dưới mắt nhìn của các bậc thầy Y học Phương đông nhé!
Nến ai đang tìm cách loại trừ lớp mỡ thừa xấu xí mang đến phát hờn nghỉ ngơi vùng bụng thì xem thêm ngay 4 cách xoa bụng sút mỡ trước khi ngủ vô cùng kết quả mà blog học Massage share sẻ cho chính mình ngay sau đây.
✅ Ảnh hưởng mang lại sức khỏe
Mỡ bụng có ảnh hưởng không bé dại đến sức khỏe nếu như không được nâng cấp trong một thời gian dài, bài toán tích trữ vô số chất khủng sẽ làm ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên khung người như:
Bệnh tim mạch: mỡ thừa bụng, bụ bẫm thường đi kèm với rối loạn mỡ vào máu, lượng cholesterol tăng cao, khiến ra những bệnh về tim mạch, nhồi máu cơ tim, tăng máu áp, thậm chí là bỗng nhiên quỵ.Bệnh xương khớp: Người có tương đối nhiều mỡ quá thường khiến cho xương khớp của khung hình phải chịu một áp lực đè nén rất lớn, nếu triệu chứng này kéo dãn sẽ ảnh hưởng đến xương khớp, gây nhức nhức, thoái hóa và dịch rời khó khăn hơn.Một số bệnh tật khác: Đau tim, rất có thể gây ra đái đường, tỷ lệ tử vong cao…Như vậy là nội dung bài viết trên đang giới thiệu cho chính mình một số cách xoa bụng bớt mỡ trước lúc ngủ dễ làm mà lại hiệu quả. Hy vọng sẽ giúp được bạn phần nào đó trên tuyến phố tìm kiếm vóc dáng đẹp của mình. Chúc các bạn may mắn!
